붉은 태양과 네 앞에 Red Light

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red_flavor — Sun, 15 Nov 2020 23:04:07 +0900

광대 위 이마가 폭 파인건 엄마를 닮은 표식인가보다. 엄마는 머리로 잘 가리고 다니는데 난 빡빡 밀어서 가리지도 못함

뉴 미디어 시대에

red_flavor — Tue, 22 Sep 2020 22:15:02 +0900

우리나라 음악은 왜 역행하고있는가

그토록 떠오르는 한류 케이팝 열풍에서 왜 정작 음악 자체는 뒷전인가

자본의 부재? 니즈의 부재?

먹는 영양제 목록

red_flavor — Mon, 21 Sep 2020 15:56:20 +0900

*필수

유청단백질 - 하루 800원 2.5kg 40000원

크레아틴 - 하루 11원 100g당 231원

유산균 - Free

총 하루에 811원

*선택

오메가3 - 하루 400원 [스포츠리서치 2정기준] -> 하루 270원 [나우푸드 2정기준]

아스타잔틴 - 하루 210원 -> 눈피로 효과 테스트

비오틴 - 하루 100원 -> 손톱및 모질 테스트

ZMA - 하루 400원 [3정기준] -> 수면 개선시 복용 중지

마카 - 하루 250원 [2정기준]

~~HMB - 하루 700원[2g] ~1000원 [3g] 구매중지~~

총 하루에 2060원 ~ 2360원

전체 총 하루에 3000원 한달이면 9만원 .. HMB 빼고 오메가3 저렴한걸로 바꾸고 나머지는 효과없음 빼야지

단백질 보충제 한번에 고르기

red_flavor — Sun, 20 Sep 2020 14:09:35 +0900

두줄요약 :

아무거나(우유 못먹으면 WPI) 맛있고 싼거 해외직구해서 먹어라.

정 돈이 없으면 ~~유명한 국내제품 먹어라.~~ 무조건 해외직구 www.youtube.com/watch?v=3HjUFxq7f5s

주요지표:

유청단백질 자체의 질은 어느 회사나 별 차이 없다. 벌레나 탄수화물같은게 섞여들어가서 문제지

추천제품:

우유 잘 먹으면 신타6 (쿠팡)

우유 못먹으면 옵티멈 골드 스탠다드 웨이 (쿠팡)

가성비, 맛만 보면 된다. (믿을만한 회사라면)

비싼 단백질 보충제 먹는것보다 운동이 백배 중요하다.

맛을 신경쓰지 않는다면 쿠팡, 아이허브 어디든 들어가서 kg당 가격이 제일 저렴한 제품을 사면 된다.

단, 맛을 신경쓴다면 후기를 좀 찾아보아야 할 필요가 있다.

특히 저렴한 제품중엔 첨가물 없는 무맛 유청이 많은데 정말 맛없다.

굳이 신타6을 올려놓은 이유는 보충제 중 압도적인 맛을 자랑하기 때문이다.

미묘한 단백질 함량이나 가성비를 지적하는 사람은 있어도 맛을 지적하는 사람은 없다.

옵티멈은 타의 추종을 불허하는 신뢰도를 가진 회사이고 실제로도 드시는 분들이 제일 많다.

가격은 다른 보충제에 비해 다소 비싼데 신뢰도, WPI의 값이라고 생각하면 된다.

원래같으면 마이프로틴 추천코드 박아놓고 마이프로틴을 추천했을 텐데,

음식에서 응애나오는거 보고 정 떨어졌다.

보조지표:

WPC(유청) - 우유에 치즈를 빼서 말린것. 싸다. 우유 먹고 속 안좋으면 못 먹는다.

WPI(분리유청) - 유청에서 단백질만 걷어낸 것. 비싸지만 WPC 못먹으면 먹어야 한다.

WPH(가수분해유청) - 소화가 더 잘된다고 하지만 WPI 소화 못시킬 정도면 단백질 보충제가 문제가 아니다.

* 대두, 계란, 게이너기반 보충제들은 이 글로 정보를 얻을 분들에겐 적합하지 않다. 일단 유청 사고 찾아보자

국내 시판 단백질 보충제는 탄수화물을 섞어 여러번 논란이 되었다.

www.youtube.com/watch?v=3HjUFxq7f5s

원료도 사실 해외직수입이고 제조공장도 해외제품에 비해 매우 영세하다.

그렇지만 유청의 품질이 워낙 획일화되었으므로 믿을만한 회사라면 국내제품도 큰 상관은 없다.

근데 믿을만한 회사가 있나? ㅠㅠ

대부분의 운동인들은 해외 보충제 사먹는다.

보충제들마다 WPI와 WPC를 섞거나 다른 성분을 섞는 등 나름대로의 차별화를 시도하지만,

단백질 하루 섭취량(몸무게 1kg당 ~2.0g) 을 채우는게 100이라면

단백질 종류의 차이는 5 미만이므로 신경쓰지 말자.

영양제 게시글 작성 기준

red_flavor — Sat, 19 Sep 2020 18:42:21 +0900

타깃 : 영양제 구입을 마음먹었으나 어떤 제품을 사야할지 모르는 사람

마케팅을 배제한 초보자 기준 정석 제품 및 제일 중요한 기준을 최상단에 배치

중요한 지표 및 정석으로 추천되는 제품 일람 (협찬 X. 쿠팡 아이허브 추천인 O)

오메가3, 단백질 보충제, 비타민 등 같은 성분 내에서 제품 고르는 팁 작성.

각 성분에 대한 효능은 건강/인지능력 탭에 작성 예정

똑같은 내용 보느라 인터넷 그만 뒤져보고, 초심자가 호구당하지 않게 하기 위한 목적으로

제품의 효능 및 섭취방법 부작용 보다는 최대한 간결하게 제품선택 기준 및 빠른 추천제품을 작성

블로그 컨셉

red_flavor — Sat, 19 Sep 2020 17:26:04 +0900

영양제 : 초심자 타깃, 제품 선택에 도움되는 가이드라인 및 추천제품 제시

근력운동/인지능력 : 관심있는 관련 정보. 영양성분의 효능은 여기서 다룹니다

CS : 전산학 수업내용 및 트렌드 요약, 스타트업의 기술적인 부분

스타트업 : 기술적인 부분 외의 스타트업 트렌드 및 교양

음악 : 관심있는 아티스트, 음악 및 관련 산업

서사 : 영화 및 책 등

일기장 : 일기장

오메가3 한번에 고르기

red_flavor — Sat, 19 Sep 2020 16:49:33 +0900

한줄 요약:

고민하기 싫으면 스포츠리서치 먹자.

주요 지표:

싸구려 오메가3는 상한 기름 발암물질이고 싼거 먹을바엔 안 먹는게 낫다.

오메가3는 잘 상하기 때문에 원료, 공정 및 관리가 다른 영양제보다 훨씬 중요하다.

먹고 나서 비린내가 많이 올라오면 산패된 오메가3 이므로 당장 버리자.

가성비는 알약의 단순 무게가 아닌 EPA+DHA 함량으로 따져야 한다.

보조 지표:

IFOS (국제어유기준) 등급은 대표적인 오메가3 검증 지표이다. IFOS 5-star면 원료검증은 충분하다.

중금속/산패도/함량을 신뢰할 수 있는 지표가 있다면 IFOS가 필수는 아니다.

주로 시판되는 오메가3는 분자구조에 따라 rTG형과 EE형으로 나뉜다.

rTG형은 EE형 대비 초기복용시 1.7배 더 흡수되나 장기복용시 큰 차이는 없다.

그 외:

1250mg 제품들은 알약의 크기가 다소 크다.

실온보관 기준 3개월 이상은 산패의 위험이 있다 (대량구매시 주의)

캐나다산 오메가3는 원료 출처가 불분명하다. 중국에서 썩은 생선 가져와서 가공해도 캐나다산

마이프로틴 카브크러셔 벌레

red_flavor — Fri, 18 Sep 2020 23:51:02 +0900

마이프로틴에서 일본과 한국으로 배송된 카브크러셔 제품들 안에서 많은 벌레들이 나왔습니다.

일본에서는 9월 15일경 マイプロテイン虫(마이프로틴 벌레)가 트위터 실시간 트렌드에 오를 정도로 큰 이슈가 되었습니다.

マイプロテイン https://t.co/nA5mtv4skR で購入した未開封のプロテインバーから大量の虫が出てきた件について、サイト公式が「お知らせとお詫び」を投稿
↓
「第三者機関に調査させた結果『輸送中の事故』。なのでウチは無関係」「食べても問題ない虫だから安心して」というムチャクチャな内容で炎上 pic.twitter.com/91AAY4ZZHu
— 滝沢ガレソ (@takigare3) 2020년 9월 15일

문제가 된 제품들은 유통기한이 2020년 11월인 카브크러셔 제품들입니다.

한국에선 큰 이슈가 되지 않았지만 몇몇 사례들이 보고되었습니다.

cafe.naver.com/hibernating/10374

마이프로틴에서 벌레가 나왔습니다.

대한민국 모임의 시작, 네이버 카페

cafe.naver.com

카페 게시글을 보면 한 두마리 들어간 정도가 아니라 아예 애벌레들이 한가득 들어있습니다.

마이프로틴에서는 운송 과정에서 발생한 문제라고 해명하였습니다.